Pilates : réalité du corps tonique et limites, décryptage des images virales

Des termes comme ‘lean’ et ‘toned’ circulent sur TikTok, Instagram et Pinterest, accompagnés d’images de femmes minces en tenues de sport moulantes, apparentées à l’utilisation du Reformer en Pilates.

Les commentaires témoignent surtout d’admiration, allant de « je veux aussi un corps comme ça » à « ça a l’air si épuisant ».

La silhouette « Pilates Princess » et l’effet des posts

Celles qui adoptent l’esthétique ‘Pilates Princess’ obtiennent des likes grâce à une posture élancée, à des muscles qui paraissent longs et fins et à une ceinture abdominale marquée. C’est ce que laisse entrevoir la tendance autour du ‘corps de Pilates’.

Cependant, il faut distinguer le marketing de la réalité vécue en studio.

Attentes illusoires et réalité en Suisse

En Suisse aussi, l’engouement pour le Pilates s’accompagne d’attentes parfois irréalistes. « C’est comme si nous étions projetés dans les années 1980 avec les vidéos de Jane Fonda, l’aérobic en justaucorps et des idéaux corporels inatteignables », déplore Rima, propriétaire du studio Trunk Pilates à Zurich et praticienne du Pilates depuis plus de huit ans. Selon elle, la demande est en hausse, mais certaines clientes viennent en espérant sculpter leur corps et obtenir des muscles longs et fins.

Réalité en studio : ce que montre le Pilates

Le corps de Pilates relayé sur les réseaux sociaux n’a que peu de points communs avec la réalité en studio. L’idéal est souvent représenté par des femmes grandes, avec de longs membres, un faible pourcentage de graisse corporelle et une définition musculaire légère — des traits largement déterminés par la génétique.

Impossibilité biologique à long terme

« Les muscles ne peuvent pas s’allonger », rappelle William Kraemer, professeur de kinésiologie, dans le New York Times. « Leur longueur est déterminée génétiquement. » Une silhouette définie peut aussi refléter un taux de graisse bas et une alimentation adaptée.

Ce que le Pilates peut réellement changer

Le Pilates agit sur les schémas posturaux et les mouvements, renforce les muscles profonds, améliore la tonicité et peut soulager la colonne vertébrale. En revanche, il ne vise pas à développer une masse musculaire importante, à raffermir fortement les membres ou à allonger les muscles, ni à favoriser une perte de poids par lui-même. « Si l’objectif est la perte de poids, il faut ajuster l’alimentation. Le Pilates ne rend pas plus mince, mais il améliore la force, la posture et le bien-être », explique l’enseignante.

Conscience corporelle et bénéfices réels

La véritable valeur du Pilates réside dans la conscience du corps. Nombreux sont les clients de Rima qui constatent, après quelques mois, une diminution des douleurs au dos, une démarche plus droite ou une sensation accrue de force. « J’ai souvent des messages de jeunes femmes qui disent que le Pilates leur a donné confiance en elles », confie-t-elle. « Pour moi, c’est le plus bel effet. »

À propos du Pilates : origines, pratique et finalités

Le Pilates a été créé dans les années 1920 par l’Allemagne Joseph Hubertus Pilates. Boxeur et gymnaste, il a conçu sa méthode pour aider policiers et danseuses dans la prévention et la récupération de blessures. Installé à New York, son entraînement a rapidement trouvé un écho, notamment dans le milieu du ballet. Aujourd’hui, le Pilates est une tendance fitness mondiale, pratiqué sur tapis ou sur des appareils comme le Reformer. Ses mouvements contrôlés visent surtout le tronc, la posture et la stabilité, et il est apprécié pour sa douceur sur les articulations. Utilisé en physiothérapie, il est devenu aussi un élément central du lifestyle et du fitness.

« On apprend à mieux prendre conscience de son corps », résume Kraemer. Avec le temps, on peut avoir l’impression de grandir, non pas parce que les muscles s’allongent, mais parce que la colonne vertébrale est soulagée et la posture s’améliore.

Coût et accessibilité en Suisse

Le bénéfice perçu peut toutefois se diluer lorsque la communication passe par des mots comme ‘toned’ ou ‘sculpted’. En Suisse, les studios se multiplient et les cours sur Reformer se pratiquent en moyenne autour de 45 francs, parfois davantage, selon les établissements et les formules. Certains espaces misent sur des décors soignés qui invitent au partage sur les réseaux sociaux.

Conclusion : l’effet réel du Pilates

Pour Rima, l’essentiel est clair : le Pilates ne transforme pas quelqu’un en ballerine, mais peut rendre plus droit, plus fort et plus satisfait, ce qui constitue, selon elle, l’effet véritable de cette pratique.